Mélatonine : timing, durée, contre-indications

Souvent utilisée comme une solution rapide, la mélatonine est avant tout un signal chronobiologique. Cette fiche pratique IEDM précise quand l’envisager, comment l’utiliser avec prudence, et dans quels contextes l’éviter. Un outil pédagogique centré sur le timing, la durée d’usage et la sécurité, au service d’un sommeil respectueux des rythmes biologiques.