Récupérer mieux pour performer durablement

couverture : Récupérer mieux pour performer durablement

Cette fiche pratique IEDM décrypte la récupération post-sport à travers 4 axes fonctionnels clés : cellulaire, métabolique, nerveux et digestif. Elle aide les professionnels de santé à comprendre les mécanismes d’adaptation après l’effort, à identifier les signaux de récupération insuffisante et à accompagner le sportif avec justesse, sans sur-stimulation, dans une approche de micronutrition en […]

Autres fiches pratiques

Fiche pratique IEDM : Vitamine K2 & densité minérale osseuse: ce qui est utile à savoir

Comprendre le rôle physiologique de la K2 dans la régulation du métabolisme osseux

La vitamine K2 est souvent présentée comme essentielle pour la santé osseuse. Que dit réellement la science ? Cette fiche pratique IEDM clarifie le rôle physiologique de la K2 dans la régulation du calcium et son interaction avec la vitamine D, tout en rappelant les déterminants majeurs de la densité osseuse.

Fiche pratique IEDM : Cardiovasculaire et Santé populationnelle

Cardiovasculaire & santé populationnelle : soutenir l’équilibre oxydatif au quotidien

Le stress oxydatif fait partie des mécanismes biologiques impliqués dans l’évolution du risque cardiovasculaire. L’alimentation et les modes de vie influencent directement cet équilibre.

Fiche pratique de l IEDM : Sommeil, stress et humeur

Sommeil – Stress – Humeur : comprendre les interactions biologiques

L’humeur ne dépend pas uniquement de facteurs psychologiques : des signaux inflammatoires discrets peuvent influencer les circuits neurobiologiques et la régulation émotionnelle.

Fiche pratique IEDM : FP Microbiome clinique 3 Microbiote & allergies remettre de la clarté dans un sujet saturé

Microbiote & allergies : remettre de la clarté dans un sujet saturé

Le microbiome influence la tolérance immunitaire, mais toutes les réactions allergiques ne relèvent pas d’une dysbiose. Comprendre les mécanismes évite les confusions et oriente les interventions justes.

FP Sommeil – Stress – Humeur 2 Sommeil les 3 niveaux d’intervention-1.jpg

Sommeil : les 3 niveaux d’intervention

Rythmes → Magnésium → Mélatonine courte : une approche graduée du sommeil Avant d’utiliser des solutions ciblées, le sommeil se restaure souvent en respectant la hiérarchie des régulations biologiques.